건강기능식품 선택의 숨은 기준, 라벨에 답이 있다

건강기능식품, 진짜 차이는 ‘문구’만이 아닙니다. 고시형 vs 개별인정형을 알면 라벨이 보입니다.

이번 글은 ‘도움을 줄 수 있음’ vs ‘도움을 줌’을 읽으신 분들을 위한 확장 가이드입니다. 같은 기능성 문구라도, 그 뒤에 숨은 원료 분류와 근거 수준이 다르면 제품 신뢰도와 선택 기준이 달라집니다. 오늘은 건강기능식품의 고시형(공전 원료)과 개별인정형의 차이를 한 번에 정리하고, 라벨을 어떻게 읽어야 ‘허탕’을 피하는지 팁까지 드립니다.

고시형 vs 개별인정형, 뭐가 다른가

라벨에서 확인해야 할 핵심 5가지

1. 원료 분류: 고시형인지, 개별인정형(원료명에 ‘개별인정’ 표기)인지.
2. 기능성 문구: “도움을 줌” vs “줄 수 있음”과 그 적용 대상(피로·면역·혈행 등).
3. 1일 섭취량 & 유효성분 함량: 근거 연구에서 사용한 수준과 유사한지.
4. 섭취상 주의사항·상호작용: 약 복용 중이면 반드시 체크.
5. 제조·유통기한·보관: 프로바이오틱스 등은 보관 조건이 효과에 직결.

한눈에 비교: 분류별 적합한 소비자

• 고시형 추천: 기본 영양/기능 보완이 목적, 가성비·지속 복용 중시.
• 개별인정형 추천: 특정 기능(예: 수면·혈당·관절 등)에 명확한 타깃과 단기간 확인 필요.

효과를 높이는 섭취 팁 & 주의사항

자주 묻는 질문 3가지

한 줄 요약

문구를 읽었다면, 이제 원료 분류·함량·근거 수준까지 확인하세요. 그때부터 라벨이 진짜로 보입니다.