⭐ 장염 걸리고 48시간… 어떤 음식이 가장 속이 편했는지 솔직 후기

지난주에 장염에 한 번 제대로 걸렸습니다. 🤢 원인은 아마도… 주말에 먹었던 굴. 그날 밤부터 배가 뒤틀리고, 화장실만 8번을 왔다 갔다 했어요. 하루 이틀 정도면 괜찮아지겠지 했는데 문제는 “48시간 동안 아무것도 먹기 힘들다”는 것.

그래서 제가 실제로 먹어본 음식들 중, 속이 편했던 음식과 정말 “이건 먹지 말 걸…” 하고 후회했던 음식까지 솔직하게 정리해보려고 합니다. 장염 걸리면 몸도 마음도 예민해지는데, 이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음이에요.

😵‍💫 1. 48시간 동안 제가 실제로 먹은 음식들

장염 걸리면 대부분 ‘흰죽 드세요’라고 하잖아요? 근데 솔직히 말하면… 흰죽 끓이는 것도 힘듭니다. 기력이 없는 상태라 냄비 잡는 것도 귀찮아요.

그래서 저는 현실적으로 아래 세 가지를 먹었습니다:

• 🍚 편의점 흰죽 (전자레인지 2분) – 이게 진짜 살렸습니다.
• 🍌 바나나 – 당·칼륨 공급 때문에 몸이 안정됨.
• 💧 따뜻한 보리차 – 찬물 마셨다가 한 번 데였어요. 바로 화장실행…

🍚 2. 속이 제일 편했던 음식 TOP 3 (실제 후기)

1) 편의점 흰죽

제가 먹은 건 GS 편의점 사골곰탕 흰죽이었어요. 맛이 강하지 않고 묽어서 먹기 너무 편했습니다. 단단한 흰죽보다 훨씬 잘 넘어가요.

2) 따뜻한 보리차

누가 그러더라고요. 장염 때는 차가운 물이 독이다. 진짜입니다. 찬물 마실 때마다 장이 바로 뒤틀렸어요. 그래서 그냥 따뜻한 보리차를 계속 마셨습니다.

3) 바나나

장이 조금 안정되기 시작했을 때, 바나나가 정말 도움 됐어요. 소화도 잘 되고, 힘도 금방 조금 오더라고요.

🚫 3. 먹자마자 다시 아팠던 음식 (절대 비추)

제가 직접 먹어보고 “아… 아직 아니었구나…” 했던 음식들… 정말 뒤돌아보기도 싫습니다. 🤯

• 🔥 라면 – 면은 괜찮겠지 했다가 10분 만에 복통 재발
• 🥛 우유 – 장염 이후엔 락토즈 민감도가 올라가는 듯… 바로 배아픔
• 🍗 삼겹살·튀김류 – 기름 냄새만 맡아도 울렁거림
• ☕ 커피 – 장을 강하게 자극해서 바로 노크백

☕ 4. 회복기 때 실제로 도움이 되었던 차·비타민 후기

장염은 사실 특효약이 없습니다. 결국 내 장이 회복되길 기다려야 하는데, 이때 따뜻한 차 + 비타민 + 유산균 조합이 진짜 유효했습니다.

특히 생강차는 속을 따뜻하게 해주고, 배도라지차는 기침이 살짝 있었을 때 좋았어요. 비타민C는 피로감이 줄어드는 게 확실히 느껴졌습니다.

❓ 5. 자주 묻는 질문