간수치 낮추는법 가높으면 간에좋은 음식 식품 간기능저하 간이안좋을때 밀크씨슬 시리마린 효능 육체피로

간 손상을 예방하고 간 기능을 회복시키기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해야 합니다:

1. 건강한 식습관 유지: 채소, 과일, 견과류, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 소금, 당분, 포화지방을 많이 함유한 음식은 피하는 것이 중요합니다.

2. 술과 담배 제한: 과도한 음주와 흡연은 간에 부담을 줄 수 있으므로 절제하는 것이 좋습니다.

3. 체중 관리: 비만은 지방간 및 기타장애를 유발할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 적정 운동: 꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 통해 간 건강을 지켜줄 수 있습니다.

5. 건강한 생활습관 유지: 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

또한, 간 건강을 지키기 위해 시리마린이 함유된 밀크씨슬을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시리마린은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 육체피로로 인해 간이 손상을 받을 경우, 밀크씨슬의 복용은 특히 도움이 될 수 있습니다.하지만, 병원과 전문가와 상의한 후 복용하는 것이 중요하며, 일반적으로 매미 140~280mg 정도 복용이 권장되는데 이 점도 주의해 주시기 바랍니다.