다이어트 말고 직관적 식사:다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙 - WRAPUP

1. 식사 계획을 세우세요: 하루 섭취량과 간식 및 음료 등을 포함한 식사 계획을 세워두면 다이어트를 더 쉽게 지킬 수 있습니다.
2. 신선한 재료를 사용하세요: 가능한 신선하고 자연 재료를 활용하여 영양소를 최대한으로 섭취하세요.
3. 식사를 조절하세요: 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹지 않도록 식사를 조절해야 합니다.
4. 물을 충분히 섭취하세요: 하루에 권장되는 물 섭취량을 충분히 섭취하여 몸의 대사를 촉진시키세요.
5. 손님을 초대하세요: 함께 식사를 하면 다이어트를 할 때 식욕을 억제할 수 있습니다.
6. 외식은 자제하세요: 외식은 칼로리가 높은 음식이 많이 나오기 때문에 자제해야 합니다.
7. 스트레스를 관리하세요: 스트레스는 식욕을 증가시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 합니다.
8. 운동을 하세요: 운동은 체중 감량을 도와주는데 효과적이므로 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.
9. 행동을 바꾸세요: 습관이나 생활양식을 변경하여 건강한 식습관을 만드세요.
10. 스스로를 칭찬해주세요: 다이어트를 해나가면서 힘들 때에도 자신을 칭찬해주는 것이 중요합니다. 힘내세요!